请记住我们的网址:www.ixmi.cn大众健康网 意见反馈

网站首页 / 疾病养生 / 正文

颈椎病常找上门?试试这四组动作拯救你的颈椎

2021-04-28 浏览

  上班、吃饭、睡觉......习惯性低头刷手机、看电脑已成为现代打工人的常态。这不,上午娱乐圈某CP离婚消息一出,微博瘫了、朋友圈炸了,吃瓜群众直呼:我又不相信爱情了,埋头继续刷着微博、新闻,全然忘记颈椎病的存在。

  很多人都有颈椎病,但很多人都不了解颈椎病,民间甚至有人说:

  女性更容易得颈椎病

  颈椎病应该睡硬板床、不能睡枕头

  颈椎病应该多按摩

  这么多说法,究竟孰真孰假?本期协和“流言终结者”带你认识颈椎病的误区,拒做“低头族”!

  流言1:女性比男性更容易得颈椎病。

  NO!颈椎病的发病和年龄及生活习惯有关。目前并无研究表明,男女颈椎病患病率有明显差异。

  流言2:睡硬板床对颈椎有好处。

  NO!目前没有研究证明睡硬板床有好处,而且硬邦邦的床睡起来你会觉得不舒服,肌肉就无法放松,也休息不好,腰椎也没有有效的支撑。

  流言3:常去按摩,可以缓解颈椎病。

  不一定。按摩的确有助于促进局部血液循环,缓解颈椎压力。但按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出,颈椎不稳定等等,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗,也最好由经过正规训练的专业人员操作,以免产生副作用或是加重病情。

  流言4:得了颈椎病就应该多多活动颈部。

  NO!颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做,如果在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止。因为对于部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。以下四种人群,千万不要盲目去做这些保健操:有脊髓型颈椎病的中老年人;病情严重的椎动脉型颈椎病患者;颈部转动时疼痛比较厉害的人;高血压病人。

  流言5:睡觉不枕枕头,对颈椎会有伤害。

  不一定!如果是习惯仰卧的人,不枕枕头是没问题的。因为平躺时即使不枕枕头,颈椎仍处于正常生理弧度,肌肉也是放松状态。但如果是习惯侧卧的人,就必须枕枕头,不然颈椎会长时间处于压力之中。

  颈椎病分为哪几类?

  当颈部活动时,两块椎骨会出现各种角度的开合,颈椎间盘就会配合椎骨来变换自己的形状。由于日积月累的劳损和压迫,颈椎间盘慢慢变形甚至脱出,导致椎体间的高度下降,保护颈椎的韧带和肌肉随之松弛,颈椎也慢慢失去稳定。椎体间由于磨损逐渐形成骨刺,韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时,椎管中的脊髓受到挤压和冲击,很容易受伤,从而引发脊髓型颈椎病。同时,颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根,引发神经根型颈椎病。说不定还会损伤压迫椎动脉和交感神经,造成椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。

  以上就是颈椎病的四大类型,其中,最常见的颈椎病为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。

快捷导航