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爱吃甜食反而加重抑郁

2021-09-25 浏览

  冬季是抑郁症高发季节,一些抑郁症患者也会吃更多甜食。美国堪萨斯大学临床心理学家近日发现,摄入太多的糖不仅增粗腰围,而且加重抑郁症症状。

  研究人员分析了全球一系列有关摄入糖分对生理和心理影响的数据,发现有相当多抑郁症患者全身性炎症水平较高。由于食用过量糖会增加低度炎症,其产生的激素直接导致大脑进入重度抑郁症的状态。

  吃糖太多对体内微生物的影响也是抑郁症诱因之一,因为有些微生物在糖分较多环境中“茁壮成长”,生成某些化学物质,使人更易抑郁。此外,吃糖过多的人还生成了更多的晚期糖基化终末产物,他们的氧化应激反应更强,更有可能出现胰岛素抵抗和多巴胺失调,这些都与炎症有关。

  研究人员建议,抑郁症患者应少吃糖,多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物,这样对心理健康更有益。

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