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网站首页 / 运动养生

  • 换季勿忘养肝!记住这些,每天动一动,养好肝脏保健康

    肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。时下正值季节转换,大家也别忘了养肝哦~抓住养肝的黄金时段从季节看,一年中最适宜...

    2022-10-17 浏览1次
  • 养护心脏从脚做起!过了50岁常做4个动作,为长寿打好基础

    衰老,谁都无法避免,但却可以延缓,这也是长寿的前提,其中延缓心肺功能的下降是重中之重,如何做?方法有很多,有些可能就是举手之劳,获益却是一辈...

    2022-09-19 浏览1次
  • 五脏最喜欢的养生动作,经常做五脏保平安

    五脏六腑调和、阴阳平衡才能保证身体健康。随着年龄增长,再加上多种疾病缠身,使得五脏功能逐渐衰弱,从而引发一系列问题。中医认为,每一个脏腑器官...

    2022-09-07 浏览3次
  • 拍打经络来养生,每天坚持,效果很神奇

    平时我们经常会看到一些老年人在小区或者广场上拍打自己的身体,这其实是通过拍打经络来达到养生的目的。拍打经络曾经流行过一段时间,例如著名的‘敲胆经’就是...

    2022-09-05 浏览4次
  • 6动作巧治上班族职业病

    一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐...

    2022-08-10 浏览2次
  • 敲敲打打解除“坐班”小病痛

    上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等,假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛...

    2022-08-08 浏览7次
  • 办公族的椅子健身操

    “我脖子都抬不起来了”,“我的腰好痛呀!”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。其实,办公室里也是健身的好场所,它虽然没有网球场,没有跑道,没有足球...

    2022-08-06 浏览7次
  • 八个小动作换来大健康

    老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹,却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明,却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康,以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱...

    2022-08-03 浏览2次
  • 6个“花样”懒腰 巧治腰酸背痛

    人在疲倦时,伸个懒腰很舒服:伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上 拉、胸腔...

    2022-08-03 浏览2次
  • 上班族养生:练练弓步走

    “上班族”一般都是在办公室内久坐,不少人都抱怨身材是“久坐成积”,年纪轻轻就开始身体发福。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,上班族健...

    2022-08-02 浏览2次
  • 腰疼时做做运动养生操

    腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着,锻炼...

    2022-08-02 浏览5次
  • 手指段炼 长寿康健

    一、手指操概要:“请把两手置于身前,左手握住右手,右手想办法从左手出来,如何出来,旋转手指往外抽手;左手坚决不让右手出来,攥紧右手。右手出...

    2022-07-19 浏览1次
  • 老人做做简易正驼操

    民间有俗话说:“人老背先驼。”老年人容易形成驼背,但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。同时,进行腰背部肌肉的锻炼,还能预防后背发僵、腰痛等病症...

    2022-07-19 浏览3次
  • 老人坚持7个小动作,延年益寿

    适宜老人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果。从以上角度来说,下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理,且简单...

    2022-07-18 浏览1次
  • 成语养生:转眼球人老珠不黄

    人老珠黄、垂垂老矣、七老八倒……每一个健康成语后面都蕴藏着一些健康提醒和忠告,下面我们就来看看这些成语里面的学问。成语一:人老珠黄本义:这个词多用来比喻女人...

    2022-07-18 浏览11次
  • 老年人保健养生操

    老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,使机体获得更多的氧气,还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性,主要适用于老年人体质...

    2022-07-18 浏览1次
  • 早晚8点活动手指 疏通经络健大脑

    所谓“心灵手巧”,手指灵活的人通常更聪明。按照中医理论,手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应...

    2022-07-18 浏览2次
  • 7种运动能改变衰老基因

    早睡早起锻炼身体,这是很多老年人都有的养生习惯,健身专家从教学实践和临床研究中总结出来,老年人无论喜欢做什么样的锻炼,都能从一些锻炼的要领中受益...

    2022-07-16 浏览1次
  • 抖动健身和踮脚运动

    我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限...

    2022-07-16 浏览10次
  • 炼肝气、强腰脊:青龙探爪

    “青龙探爪”,收放有道易筋经的 “青龙探爪势”,是松解带脉、锻炼肝气、强健腰脊的健身方法。“青龙探爪”是什么意思呢?中国传统文化里有 “左青龙,右...

    2022-07-16 浏览1次
  • 手指操 常叩十指 延年益寿

    我们双手上有十个穴位,称为“十宣”,位于十指尖端。经常按摩十宣,可以防病、治病,延年益寿。只要多动手,就能达到健脑健身的效果。...

    2022-07-15 浏览6次
  • 4个日常练习动作 预防脑中风

    近年来,患上脑中风的人数在逐年增加,预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视,专家为大家介绍了4个日常练习的小动作,每日规律练习,就能为日后防...

    2022-07-15 浏览6次
  • 肩周炎患者科学锻炼来解忧

    炎症反应以限制活动为主;粘连反应可适度锻炼得了肩周炎,需要加强锻炼,还是限制活动?在临床上,很多患者经常问这样的问题。其实,肩周炎是很多种疾病的统...

    2022-07-09 浏览1次
  • 练舌保健3法

      祖国传统医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化,以此诊断相应内脏的病变情况。因此,如能经...

    2022-06-06 浏览19次
  • 中医养生7步

    养生就是修身养性,祛病健康,延年益寿,上古时代的人有的上百岁而不衰,能够法于天地阴阳自然变化之理而加适应:对虚邪贼风等致病因素,及时避开;心性要清...

    2022-06-01 浏览1次
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