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网站首页 / 运动养生

  • 练舌保健3法

      祖国传统医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化,以此诊断相应内脏的病变情况。因此,如能经...

    2022-06-06 浏览3次
  • 中医养生7步

    养生就是修身养性,祛病健康,延年益寿,上古时代的人有的上百岁而不衰,能够法于天地阴阳自然变化之理而加适应:对虚邪贼风等致病因素,及时避开;心性要清...

    2022-06-01 浏览1次
  • 夏练三伏的5项注意

    现在正处在三伏天,是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。研究表明,当环境气温...

    2022-05-25 浏览6次
  • 盘点小区健身器材操作禁忌

    近年来,小区健身器开始普及,并迅速得到大家的喜爱,健身器材种类很多,很多人都不知道该怎么练,广西体育局前不久曾做了一个调查,发现竟有80%的人是靠模...

    2022-05-16 浏览8次
  • 日常保健小动作

    晨起“开七窍”:于每天早上起床时,面向太阳升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这“七窍”共3分钟左右,对缓解记忆力减退、心情烦躁...

    2022-05-16 浏览4次
  • 老年人每天走多少步才养生?不注意这2点,膝关节容易坏

    俗话说,饭后百步走,活到九十九。这句老话反应了走路对于老年人的身体健康是非常有好处的。但是显然一百步对于健身来说是不够的,每天如果要想达到健身...

    2022-05-06 浏览3次
  • 中老年人每天走多少步才合适?控制在这一范围,养生又护膝

    中老年人是慢性疾病的高发人群,平时如果没有注意身体的保养,经常做有损健康的事,容易导致慢性疾病的出现。常见的慢性疾病有糖尿病、冠心病、高血...

    2022-05-06 浏览2次
  • 白领6个养生小动作 5分钟就可轻松保健

    都市人生活节奏快,能够静下来好好健身的时间不多,但健康是最重要的,养生不能等到老了才养,也不能等到病了才治,平时要好好做好养生的工作。大众健康...

    2022-05-04 浏览4次
  • 肌肉男教你在家如何练胸肌

    很多人在健身房练得发达的胸肌,让人羡慕不已,其实在家也能练胸肌,而且无需任何特殊器械,简单有效,想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。这个运动只要坚持去...

    2022-04-25 浏览1次
  • 怎样提高健步走的功效?

    怎样提高健步走的功效,现代都市生活节奏快,朝九晚五的生活,电脑前的伏案工作,亚健康、心理健康等都市病影响着他们身心的健康,都市人的健康现...

    2022-04-20 浏览9次
  • 运动养生要点

    运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的,这种养生方法称为运...

    2022-04-19 浏览3次
  • 春季假期出游登山需注意七大事项

    春天是最适合合游玩的季节,很多人在这个时刻选择登山。可以说秋游的项目中,登山绝对是很多人的首选。不过,好的天气,好的季节,好的项目也要注...

    2022-04-08 浏览11次
  • 运动后肌肉酸痛的预防办法

    不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量...

    2022-03-31 浏览12次
  • 走“健康路”要慎重!

    并不是每个人在健康路上都能走出健康来,因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人,就不宜进行这样的练习,否则容易导致意外跌倒而发生严重后果。所以,在...

    2022-03-31 浏览11次
  • 拉韧带时要注意

    现在很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼,但如果锻炼的方法不科学,反而会对身体造成伤害,那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢?不同年龄段锻炼韧带...

    2022-03-30 浏览9次
  • 夏天跑步减肥的最佳时间

    夏季减肥最迫切,为了能够在炎炎夏日穿上性感清凉的美衣,有苗条的身材展现出来,爱美女性都是非常努力的,大多数都是选择运动来进行……夏季减肥最迫切...

    2022-03-29 浏览2次
  • 跑步后膝盖疼痛怎么办? 跑完步膝盖疼怎么处理?

    跑步是很受欢迎的一种体育运动,有的人喜欢晨跑,而有的人则喜欢夜跑。但是有的人在跑了一段时间后会发现自己的膝盖有疼痛的症状,那么跑步后膝盖疼痛...

    2022-03-29 浏览11次
  • 运动是最好的“降糖药”

    合理运动是预防和治疗糖尿病的重要手段,能降低糖尿病患者的血糖水平,减少血糖波动,预防、延缓并发症,但生活中很多糖尿病患者的运动方法不正...

    2022-03-24 浏览13次
  • 每天靠墙蹲4次 保护膝关节

    静蹲练习就是半蹲,背部靠墙站立,以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。适用人群:膝关节前方慢性疼痛;上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;膝关节扭伤后...

    2022-03-23 浏览8次
  • 阴沉天 运动可以点亮心情

    最近,美国佛罗里达州立大学和伊利诺伊大学香槟分校的科学家开展了一项试验:让两组受试者每周进行3次拉伸运动或有规律的步行,并评估自己的思维能力,如记忆力和...

    2022-03-21 浏览8次
  • 七个小动作有大危害 扭脖子损关节、挠头伤发根

      咬指甲。一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。  挠头。经常挠头、拉扯头发...

    2022-03-21 浏览8次
  • 适合高血脂人群的健身方案

    健身运动促进机体的代谢,提高脂蛋白酶的活性,有效地改善高血脂患者的脂质代谢,促进脂质的运转、分解和排泄,使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白...

    2022-03-12 浏览9次
  • “饭后百步走”到底是能走还是不能走?

    “饭后百步走,活到九十九”被很多人奉为健康长寿的金科玉律。如今却有另一种相反说法“要想活到九十九,饭后不要百步走”……究竟哪一种更有科学道理呢?饭后百步走...

    2022-02-25 浏览14次
  • 关于游泳的这些事儿,你可能都想错了

    进入大暑时节,“上蒸下煮”模式开启,稍微一动就一身汗,这时候泡在清凉的水里是最惬意不过的了,因此游泳成了这个时节最受欢迎的运动。但是,网上很多关于...

    2022-01-06 浏览14次
  • 倒走更能起到强身健体的作用

    许多人都信奉“饭后百步走,活到九十九”。确实,走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走,认为倒走更能起到强身健体的作用,这其中有...

    2022-01-06 浏览12次
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