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低强度有氧运动对大脑有益

2019-10-05 17:06:56 浏览

  低强度运动会刺激视觉皮层并使人的视觉敏感。低强度的有氧运动比高强度的运动更能唤醒视觉皮层中的神经元,并能更有效地增强人的视力,而且对大脑有益。

  任何生物体当前的行为状态都会影响大脑的活动和对环境的感知。

  但是,各种强度的体育活动如何影响人脑中到剧烈的体育锻炼(MVPA)始终是最有效地锻炼运动对大脑有益的方法吗?

  低强度运动对大脑也有明显好处?

  由于回答这些问题的规定性重要性,神经科学研究继续不断努力,以明确各种强度的有氧运动对大脑的益处。

  有趣的是,在过去的一周中,两项不同的研究发现,低强度的体育锻炼似乎具有特定的大脑益处,直到现在,这种益处一直没有得到重视。

  本周早些时候,丹麦的研究人员报告说,当运动丰富的学习融入课堂时,较低强度的体育锻炼可以改善一年级学生的数学成绩。

  与以前的假设相反,丹麦研究人员发现,对于一些孩子来说,低强度运动可能比高强度有氧运动对学术学习更有益。

  加州大学圣塔芭芭拉分校心理学和脑科学家巴里·吉斯布雷希特和汤姆·布洛克来自UCSB注意实验室招募了18名志愿者,以测试各种强度的体育活动与大脑活动之间的联系。

  在实验过程中,参与者在执行各种视觉辨别任务时,戴着有EEG的帽子骑着一辆有氧运动强度的固定自行车,以监测大脑活动。

  在休息时以及在自行车间歇期间以低强度和高强度输出执行视觉任务。

  如前所述,相对于其他两个条件,在低强度运动条件下,视觉皮层中的神经元对视觉刺激变得最敏感。

  运动增强了包括人类在内的各种物种的视觉感知能力

  先前对小鼠和果蝇的研究发现,体育锻炼会增加与视觉加工相关的大脑区域的神经元放电速度。

  但是,到目前为止,关于有氧运动对人类视觉加工影响的科学研究还很匮乏。

  因此,吉斯布雷希特(Giesbrecht)和布洛克(Bullock)很好奇,看看体育活动是否通过增加视觉皮层的神经元放电速率来促进人脑的视觉处理。

  大量先前的研究发现,在任何类型的运动过程中,无脊椎动物和非人类哺乳动物的感觉皮层内的神经反应都会激增。

  尽管各种物种的视觉通路结构存在显着差异,但这项UCSB研究提供了经验证据,表明机车行为会刺激人类视觉皮层的神经机制。

  运动诱发的视觉处理增强似乎发生在包括人类在内的所有物种上。

  基于我们的进化和神经生物学根源,我们的猎人-采集者祖先在各种形式的运动中都依赖增强的视觉处理,这是有道理的,因为他们穿越各种景观寻找猎物并寻找食物。

  在声明中,合著者Barry Giesbrecht,UCSB心理与脑科学系教授触及将运动与增强的视觉处理联系起来的进化根源。

  “有一个有趣的跨物种链接,表明唤醒的这些影响可能会对视觉信息的处理方式产生类似的影响。这意味着某种事物的发展可能会以某种方式提供竞争优势。”

  UCSB注意力实验室的最新研究强调了体育锻炼的重要性。

  正如吉斯布雷希特(Giesbrecht)总结的那样,“短暂运动的好处可能会提供一种更好和更易处理的方式来影响信息处理(相对于诸如脑力训练游戏或冥想),并且这种方式与特定任务无关。”

  近年来,无数的研究阐明了中度到剧烈体育锻炼对大脑的广泛益处。现在,越来越多的证据表明,低强度的体育锻炼也具有明显的大脑益处,需要进一步研究。

  关于体育锻炼对大脑的益处的科学研究的下一个前沿领域将集中在查明针对各种有氧强度和最佳运动时间的特定剂量反应,以实现目标结果。请继续关注有关该主题的未来研究。

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