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穴位养生知识 穴位养生方法

2021-02-21 浏览

  秋季如何养生 秋季养生小常识,大众健康网为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是秋季如何养生 秋季养生小常识的内容,希望大家喜欢。

  穴位养生知识

  说起日常保健,很多人会想到去足浴店、按摩店做按摩。其实只要自己能够正确掌握穴位按摩的方法,养生保健功效绝对不比店里差!但是人体经脉上有361个穴位,听起来让人望而却步,无从下手。不过别怕!只要掌握8个特效养生穴,平时多按揉,就能强身健体!

  穴位养生方法

  足三里:长寿之穴

  【功效】加强胃肠蠕动,调节脾胃功能,增强人的整体免疫能力,促进脑细胞机能的恢复,有效提高过敏人群对各种过敏原的适应能力。

  【按摩方法】一按一松的点按方式,两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,不拘时间,有空就按。

  神阙穴:生命之根

  【功效】温补元气,健运脾胃,还能缓解腹泻、便血症状,同时帮助提高机体免疫力和抗病力。

  【按摩方法】晚睡前空腹,把两手搓热,双手左下右上叠放在肚脐上,男性顺时针转,女性逆时针转,每次揉360下。

  合谷穴:头面部的万能穴

  【功效】能治头面部的各种症状,对反射性头痛、牙疼、耳鸣、耳聋、扁桃体炎、视力模糊、呼吸困难、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健效能。

  【按摩方法】左右手各用拇指揉按1-3分钟。

  风池穴:颈椎病的“软肋”

  【功效】缓解颈椎病、颈椎劳累、眼睛疲劳等问题,对高血压、脑震荡、面肌痉挛也有治疗效果。进入秋季之后,脖子因为缺少衣物保护,多按摩风池穴可以避免因受凉、持久用力形成的颈椎僵硬。

  【按摩方法】用大拇指的指腹从下往上按揉,左右两穴,每天早晚各按揉一次,每次大约1-3分钟。

  内关穴:护心法宝

  【功效】有效改善心肌供血,保护心脏,预防冠心病,治疗心绞痛,缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐等症。

  【按摩方法】用拇指指端按压,一天按3次,一次30秒,有酸麻胀感觉即可。

  委中穴:即刻缓解腰背疼痛

  【功效】中医讲“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按可以通畅腰背血气。

  【按摩方法】用拇指指端按压,一天按3次,一次30秒,有酸麻胀感觉即可。

  关元穴:元气之穴

  【功效】关元穴主要是作用于肾,男性按摩能够帮助缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发等症;女性按摩能够帮助缓解痛经。

  【按摩方法】搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做100-200次,直到擦热为止。

  三阴交穴:女性的“不老穴”

  【功效】三阴交穴在肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处,既能养颜,也是妇科疾病的首选穴,不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘,还对补气血有着很好的帮助作用。

  【按摩方法】用拇指顺时针方向按揉1分钟,然后再逆时针方向按揉1分钟,以局部有酸胀感为佳,每日1次即可。

  以上就是小编为大家整理的秋季如何养生 秋季养生小常识的内容了,希望对大家有所帮助。

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