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男人“衰老加速器”找到了!性生活频繁上榜,排在首位的才是关键

2021-05-04 浏览

  常言道:男性40一朵花,确实此年龄段男性事业稳定,思想和心理成熟,魅力最大。但好景不长,进入50岁后各个器官逐渐退化,新陈代谢速度也下降,随之而来的是腹部肥胖、秃顶和各种疾病等。虽然衰老不可逆,不过只要及时纠正坏习惯就能延缓衰老,尤其是以下几种行为习惯可加快衰老速度。

  男性哪些行为会加快衰老速度?

  1、缺乏运动

  久坐不动或是大部分男性的常态,不仅仅引起身体肥胖,而且也会降低基础代谢率,增加患三高以及痛风和脂肪肝风险,衰老速度也逐渐加快。

  2、熬夜

  每个男性都有属于自己的压力,或来自于生活和工作,又或是来自于复杂的人际关系和家庭,熬夜已成为家常便饭。但长时间熬夜可扰乱生物钟,易引起头痛头晕,降低免疫力,甚至会导致神经衰弱和记忆力减退以及失眠,皮肤粗糙和精神萎靡。

  3、背负着沉重的压力

  男性长期处于高度紧绷状态,积累在心理上的压力越来越多,这样会扰乱激素分泌和内分泌,影响精力和体力恢复,久而久之降低免疫力和睡眠质量,甚至造成头发早白、脱发以及滋生皱纹。

  4、同房太频繁

  食色性也,适度同房益于身心健康。但过度同房却百害而无一利,会过度透支肾气,易引起肾虚,造成精神状态差,加快衰老速度。

  男性衰老有哪些症状?

  1、身体肥胖

  肥胖是男性衰老的典型症状,因为上了年纪后,基础代谢率随之下降,肠道蠕动速度减慢,无法及时消耗多余热量,从而引起身体肥胖。

  2、记忆力减退

  随着年龄老化,大脑功能也逐渐衰退,记忆力越来越差,注意力也不集中,做事情丢三落四,总是忘记重要的事情。

  3、精力和体力下降

  男性18岁到30岁时精力和体力达到巅峰,进入45岁后精力和体力下降,只要运动量一大就会气喘吁吁或喘不上气来,在性爱方面力不从心。

  男性怎么做才能延缓衰老?

  1、调整饮食

  男性应注意饮食均衡,不能一味的偏爱于肉食,多吃菜,少吃红肉和加工肉类,尤其是绿叶蔬菜和水果,其中含有维生素以及膳食纤维,能防止摄入太多热量,维持机体正常运转。

  2、多运动

  选择感兴趣的运动项目,无论是游泳骑行还是慢跑都可以,运动做到量力而行,这样能加快肠胃蠕动,防止身体肥胖和消化不良,也能帮助释放压力。但不能做剧烈运动,以免伤害关节或骨骼。

  只要戒掉以上4个坏习惯,就能推迟衰老到来,平时应少坐多动,每天至少运动三十分钟以上;23点之前入睡,保证一天睡够7个小时左右,若晚上睡眠差不妨以午休来补充。另外,不要让自己背负着太重的压力,可通过运动或户外旅游的方式来解压,也可以多培养兴趣爱好,如摄影或钓鱼来陶冶情操,转移注意力。

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