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减肥到底不能吃什么?

2021-03-09 浏览

减肥到底不能吃什么?---大众健康网

  经常有人发信息过来问说:我在减肥,这个能吃嘛?那个能吃嘛?

  今天就来统一回复一下:虽然你在减肥,但是你想吃的都可以吃!

  首先,你胖不是因为你吃错了东西,而是因为你吃多了东西!

  你想想,虽然蛋糕热量很高,但要是你只吃了一口,你会变胖吗?相反热量很低的苹果,你一天吃上十几二十个,你会瘦吗?

  事实上没有任何食物是吃了可以减肥的,同样也是没有任何食物只要吃了就会变胖。

  还是那句话:抛开量来谈减肥,都是扯淡。

  食物都是有热量的,即使是热量非常低的食物,只要你吃过量,也还是会胖;同样即使是热量高的食物,只要控制好量,就不会让你变胖。

  相反如果你一直压制着自己,不让自己去吃,反而很可能会引发暴饮暴食。

  不知道大家有没有这样的经历:就是突然很想吃甜品 ,但顶住了欲望,下班的时候也没有去吃。但回到家后这个欲望一直在你脑子里,并且不断的发酵,直到最后,就快要睡觉了,还是没忍住拿起手机点起了外卖,不顾一切先吃为快,心情也终于得到了满足。

  而这时候摄入的总热量肯定是要比你一开始就去吃甜品所摄入的总热量要高,毕竟这期间你肯定会为了抑制住吃甜品的欲望而吃了其他的东西。

  又或者说要是你一开始就去买甜品,还可能能控制自己的食量,只吃一半。等到欲望控制不住后再去吃,就不一定了。

  另外最重要的就是,一开始就去吃的话,你就能算出你吃了这个甜品后,还能摄入多少热量,这样晚餐就会有意识、有计划地去控制,这样既能吃到甜品,又不会超热量摄入,完美。

  所以,减脂期间,想要吃高热量食物时,我们不用抑制自己的欲望,可以这样做:

  首先,我们要算好自己当天的热量摄入,这样才能保证自己在热量不超标的情况下解馋。

  关于计算热量摄入的,我们只要每天做好自己的饮食记录就好,所有的食物都是有热量的,只要我们把自己每餐吃的东西的名称和重量记录下来,这样就可以去统计这一餐的总热量了。就像这样:

  这样不管你是想要在中午解馋还是晚上解馋,只要把自己一天中剩下可摄入的热量和你想吃的东西的热量列出来,就能知道有没有超了。

  其次就是,尽可能地减少该食物的热量摄入

  1)尽量挑选同类食物中热量较低的

  2)想吃的时候尽可能买小分装的

  3)感觉吃饱或者说得到满足了,就马上停下来

  食物是没有对错的,只有吃法,只要你能够很好的控制量,你吃什么都是OK的。也希望上面的做法能帮助到你!

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